时刻运动会浮肿吗？
? 运动是保持健壮的重要方式，但长时刻运动会引起浮肿吗？这个难题困扰着很多运动爱慕者,我们就来探讨一下这个难题。
我们需要了解什么是浮肿，浮肿是指身体组织间隙液体积聚过多，导致局部肿胀的现象，长时刻运动后，有些人会出现腿部、脚踝等部位的浮肿。
长时刻运动后,浮肿的缘故主要有下面内容几点：
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strong>血液循环减慢：长时刻运动会导致肌肉疲劳，血液循环减慢，使组织液无法及时回流,导致局部肿胀。
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strong>钠盐摄入过多：运动经过中，人体会大量出汗，如果不及时补充水分和电解质，容易导致钠盐摄入不足，使体内水分滞留,引起浮肿。
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strong>运动强度过大：运动强度过大，会使身体产生大量乳酸，乳酸堆积在肌肉中,导致肌肉酸痛和肿胀。
长时刻运动后怎样缓解浮肿呢？
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strong>适当休息：运动后适当休息，让肌肉得到恢复,有助于缓解浮肿。
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strong>补充水分和电解质：运动经过中，及时补充水分和电解质，如饮用含电解质的运动饮料,有助于缓解浮肿。
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strong>++：运动后进行适当的++，可以促进血液循环,缓解肌肉酸痛和浮肿。
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strong>拉伸：运动后进行拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环,减少浮肿。
时刻运动后可能会出现浮肿现象，但通过适当的技巧可以缓解，只要合理安排运动，注意补充水分和电解质，就能在享受运动带来的健壮益处的同时，避免浮肿难题。？♂?
